Opis
Odkryj proste, naukowe
sposoby na pokonanie stresu
Stres jest nieodłączną częścią naszego życia.
Ale co robić, kiedy jest go za dużo? Badania naukowe wskazują, że przedłużający
się stres prowadzi do ogólnoustrojowego przeciążenia, a w konsekwencji do
stanów zapalnych i innych przewlekłych zaburzeń, a także stanów lękowych,
depresji.
Wolni od stresu to praktyczny przewodnik przedstawiający siedem
ścieżek do stresoodporności. Opracowana przez dr Mithu Storini strategia walki
ze stresem wzmocni twój układ odpornościowy w taki sposób, by umysł pozostał
ostry jak brzytwa, a organizm stał się wytrzymały na stres.
W każdym
rozdziale znajdziesz omówienie poszczególnych czynników stresu, a także proste
sposoby zminimalizowania efektów napięcia za pomocą zmian w diecie,
codziennych nawykach oraz dzięki ćwiczeniom fizycznym oraz zaskakującym trikom
z wykorzystaniem muzyki, ruchu gałek ocznych, temperatury ciała i codziennych
czynności.
Dr Mithu Storoni przekłada język przełomowych odkryć naukowych
na łatwe do zastosowania porady i podaje konkretne odpowiedzi na pytania:
•
Kiedy najlepiej ćwiczyć?
• Co jeść?
• Czy głodówki polepszają pracę
mózgu?
• Czy warto grać w gry komputerowe, gdy się stresujemy?
• Czy
lepiej pytać „jak” czy „dlaczego”?
• Który owoc warto wąchać, by obniżyć
tętno i ciśnienie krwi?
• Czy w walce ze stresem pomoże nam zimna czy ciepła
temperatura?
